Роль движения для человеческого организма

Роль движения для человеческого организма 

Роль движения для человеческого организма переоценить очень непросто. Мышечной деятельности отводится значительная роль в укреплении здоровья и длительности жизни. Усталость и отрицательные эмоции уходят вместе с мышечной нагрузкой, начинают активно работать все системы организма, преждевременное старение отодвигается.

Недостаточная физическая нагрузка на мышцы чревата осложнениями. Ребенка надо с раннего детства приучать выполнять ежедневно физическую зарядку. Пусть она станет полезной привычкой на всю жизнь.

Если, работая, человек вынужден сидеть, то некоторые группы мышц совсем не испытывают нагрузки, а другие, наоборот, сильно напрягаются. В результате возникают заболевания позвоночника и сосудов ног, застойные явления, отрицательно действующие на сердце и легкие, органы малого таза.

Обеспечить двигательную активность могут систематические прогулки на свежем воздухе. Они улучшат циркуляцию крови и метаболизм. При ходьбе нагружаются основные мышцы тела человека. Постоянная двигательная активность положительно влияет на сердечно-сосудистую систему и нервную систему. Умственная работоспособность заметно улучшается, если просто до работы пройти пешком.

Пользу организму приносят и прогулки перед сном. Снимается психическое напряжение, быстрее наступает глубокий сон.

Пешие прогулки – самое верное средство укрепления здоровья. Кажется, что они могут принести лишь пользу. Но, оказывается, существуют определенные правила и здесь:  Противопоказано двигаться до изнеможения. Наступила усталость – прогулку надо закончить. Людям пожилого возраста надо пристально следить за своим состоянием и прекратить прогулку при появлении вялости, одышки, сердцебиения.

После обильной трапезы также не стоит сразу выходить на прогулку, лучше подождать около часа. Прогуливаясь, надо постараться забыть негативные события дня, поддерживая бодрое настроение. Курить при ходьбе не разрешается. Дыхание должно быть спокойным. Движение – это очень мощный фактор оздоровления организма человека. Люди, которые помнят о пользе движений для организма, как правило, реже болеют и  живут дольше.

Врач- лаборант Поставского райЦГЭ Е.В.Воронова

Оставить комментарий

Вы должны Войти, чтобы оставить комментарий.