ЗДОРОВЫЙ СОН

ЗДОРОВЫЙ СОН

Хороший  сон это один из признаков здоровья человека и является такой же потребностью, как воздух, вода или пища. Плохой сон снижает иммунитет, понижает работоспособность  и обостряет хронические заболевания. Недосыпание оказывает негативное влияние на работу сердечно-сосудистой системы. При дефиците сна ослабляются защитные силы организма, человек чаще подвергается различным инфекционным заболеваниям.

Немаловажным условием полноценного ночного сна является внешняя обстановка, которая обеспечивает полноценный ночной отдых:

— спальное помещение должно быть чистым, регулярно делайте влажную уборку и протирайте пыль, меняйте постельное белье по мере загрязнения.

— перед сном необходимо проветривать спальное помещение,

— перед сном нужно выключить все источники света и звука.

Картинки по запросу ЗДОРОВЫЙ СОН

            Чтобы сон был здоровым необходимо соблюдать режим – ложиться и вставать в одно и то же время. Не  стоит перед сном заниматься спортом или принимать закаливающие процедуры. После этих мероприятий должно пройти не менее 2-х часов. А вот прогулка на свежем воздухе пойдет только на пользу.

Принимать перед сном пищу не рекомендуется, исключение можно сделать для чего—то легкого, например, стакан кефира или яблоко. Чай, кофе, алкогольные напитки перед сном могут стать причиной трудностей с засыпанием. Как напиток перед сном подходит только травяной чай или молоко с медом.

Важное значение для сна умеет умение человека перед сном расслабиться и отложить переживания, обдумывание решения проблем на завтрашний день. Достичь психологического равновесия помогут чтение любимой литературы, прослушивание тихой музыки.

Все это позволит подстраховать себя от негативного воздействия дневных стрессов, а значит, почувствовать радость полноценной жизни.

Врач-лаборант Поставского райЦГЭ Е.В.Воронова

Оставить комментарий

Вы должны Войти, чтобы оставить комментарий.