Воспитывай привычку к здоровой еде

Воспитывай привычку к здоровой еде

Ребенок с рождения не испытывает тяги к сладкому, жареному, фасфуду. Он сначала пьёт материнское молоко, потом ему дают прикорм — молоко, несладкий творожок, овощные, фруктовые пюре без сахара. Всё это с аппетитом поглощает. Потом в меню добавляют кашу, и мама думает: как он её будет несладкой есть? Потом вводят другие продукты и в них кладут сахар… А ведь он не нужен. Без него продукты полезнее. Так формируются вкус и пищевые привычки. Потом ребёнку дадут сладкий шоколад, сосиски, колбаски гамбургер… Ещё мамы очень беспокоятся, что ребенок недоедает, и закармливают его. Да, со временем ребёнок может столкнуться с вредными продуктами.

Но если он воспитан в семье, где не переедают, занимаются физкультурой, имеют много других интересов, то он будет выбирать полезное. Попробует сладости, но они вряд ли станут его любимой едой.

Картинки по запросу  к здоровой еде

Важно создавать среду, уберегающую от всяких соблазнов. Вместо сладостей держите дома фрукты. Распространите это правило на холодильник, заполните его только полезными продуктами: овощами, фруктами, зеленью, маложирными молочными и кисломолочными продуктами. Вы будете есть то, что лежит в нём, и не станете каждый раз бегать за колбасой или сосиской в магазин. Не жарьте! Варите, тушите, готовьте на пару. Исключите полуфабрикаты, продукты с легкоусвояемыми  углеводами – сахар, конфеты¸ газировку с сахаром. Замените их фруктами. Забудьте про колбасы, сосиски, сардельки. Вместо этого покупайте свежее мясо.

Со временем это станет для вас привычкой. Приходя в магазин, вы будете автоматически выбирать те продукты, которые полезны, а, случайно попробовав фасфуд, испытаете только дискомфорт. Такой тяжелой покажется вам эта пища – ведь организм привык к другой. Крайне важно создать такую среду дома, если есть дети. Пусть они с раннего возраста не приобретают вредных привычек. И это будет самым настоящим проявлением любви к ним. Ведь это пойдет на пользу, в отличие от перекармливания.

Главный врач

Поставского райЦГЭ  С.А.Рассеева

Оставить комментарий

Вы должны Войти, чтобы оставить комментарий.