Воспитывай привычку к здоровой еде

Ребенок с рождения не испытывает тяги к сладкому, жареному, фасфуду. Он сначала пьёт материнское молоко, потом ему дают прикорм — молоко, несладкий творожок, овощные, фруктовые пюре без сахара. Всё это с аппетитом поглощает. Потом в меню добавляют кашу, и мама думает: как он её будет несладкой есть? Потом вводят другие продукты и в них кладут сахар… А ведь он не нужен. Без него продукты полезнее. Так формируются вкус и пищевые привычки. Потом ребёнку дадут сладкий шоколад, сосиски, колбаски гамбургер… Ещё мамы очень беспокоятся, что ребенок недоедает, и закармливают его. Да, со временем ребёнок может столкнуться с вредными продуктами.

Но если он воспитан в семье, где не переедают, занимаются физкультурой, имеют много других интересов, то он будет выбирать полезное. Попробует сладости, но они вряд ли станут его любимой едой.

Важно создавать среду, уберегающую от всяких соблазнов. Вместо сладостей держите дома фрукты. Распространите это правило на холодильник, заполните его только полезными продуктами: овощами, фруктами, зеленью, маложирными молочными и кисломолочными продуктами. Вы будете есть то, что лежит в нём, и не станете каждый раз бегать за колбасой или сосиской в магазин. Не жарьте! Варите, тушите, готовьте на пару. Исключите полуфабрикаты, продукты с легкоусвояемыми  углеводами – сахар, конфеты¸ газировку с сахаром. Замените их фруктами. Забудьте про колбасы, сосиски, сардельки. Вместо этого покупайте свежее мясо.

Со временем это станет для вас привычкой. Приходя в магазин, вы будете автоматически выбирать те продукты, которые полезны, а, случайно попробовав фасфуд, испытаете только дискомфорт. Такой тяжелой покажется вам эта пища – ведь организм привык к другой. Крайне важно создать такую среду дома, если есть дети. Пусть они с раннего возраста не приобретают вредных привычек. И это будет самым настоящим проявлением любви к ним. Ведь это пойдет на пользу, в отличие от перекармливания.

Главный врач

Поставского райЦГЭ  С.А.Рассеева