Как быть здоровой

Как быть здоровой

Как быть здоровой и что нужно делать, чтобы быть здоровой — про это пойдёт речь. Во первых, чтобы быть здоровой, нужно прислушаться к своему организму и услышать его.

О том — как быть здоровой, всегда знает наш собственный организм. Наш организм — это отлаженная само восстанавливающаяся система. Он сам постоянно даёт подсказки, чтобы мы могли знать и понимать -как быть здоровой и что для этого нужно сделать.

Даже, родившись совершено здоровой, с годами, при небрежном отношении к самой себе,  можно приобрести кучу хронических заболеваний.  Но сколько ярких примеров, когда человек самостоятельно оздоровил себя, всего лишь соблюдая условия здорового образа жизни.

Как быть здоровой, что для этого нужно:

  1. Движение.
  2. Здоровое питание.
  3. Полноценный здоровый сон.
  4. Отказ от вредных привычек.
  5. Оптимизм.

Наше физическое состояние и наши мысли неразрывно связаны. То есть, перед тем, как начать работу над улучшением состояния собственного здоровья, необходимо устранить те факторы, которые мешают быть здоровой.

Чтобы быть здоровой, в первую очередь, нужно обратить внимание на внутренний настрой, позитивные мысли. Научиться мыслить позитивно. Убедить себя, что жизнь прекрасна и светла, что всё у вас в порядке! Такое относится к профилактике здорового образа жизни, но не лечения хронических заболеваний. Если будет здоровой душа, то тело обязательно подтянется вслед за ней, чтобы соответствовать здоровому мысленному образу. Как быть здоровой — это вопрос отношения к своему образу жизни.

Движение

Как быть здоровой при помощи движения. Не зря же говорят: «Движение – это жизнь!». Движение и физические нагрузки делают нас здоровыми, заставляют мышцы держать в тонусе.

Также движения заставляют жидкостную среду организма мощно циркулировать: вымывать шлаки, доставлять кислород и свободные электроны, вырабатывать в нервной системе мощные импульсы, вести организма через органы выделения и кожу мощную расшлаковку.

Как быть здоровой — чтобы быть здоровой, надо нагружать все мышцы.  Не обязательно посещать фитнес-центры, достаточно заниматься ходьбой, легким бегом  на свежем воздухе в любую погоду.  При ходьбе возросший кругооборот жидкости и дыхание позволят эффективно удалять шлаки и оздоравливать внеклеточную среду.

Здоровое питание

Как быть здоровой при помощи питания. Для того, чтобы быть здоровой, необходимо здоровое питание. Оно обязательно должно быть регулярным. Пища должна быть разнообразной, дающая организму все необходимые витамины и питательные вещества.

Чтобы быть здоровой — не следует переедать и недоедать, но ограничивать себя в еде нужно. Есть нужно меньше, но только качественную еду. Без ограничения и вреда можно есть овощи, фрукты. Мясо и рыбу нежирных сортов тоже нужно употреблять, они источники животного белка.  Продукты лучше  тушить или запекать.

Здоровый сон

Как быть здоровой с помощью сна — чтобы быть здоровой, также необходим здоровый сон. Спать нужно не менее  восьми часов в день в проветренной комнате – и очень скоро заметите, что Ваш внешний вид и Ваше самочувствие улучшились.

Чтобы быть здоровой — нужно избегать стрессовых ситуаций, а если они случились, спасением от них, может стать не только здоровый сон, но и правильное полное расслабление всего организма.

Вредные привычки

Вредные привычки не совместимы со здоровым образом жизни. Чтобы быть здоровой, нужно отказаться от курения, не злоупотреблять алкоголем. Чаще бывать на свежем воздухе, вести активный образ жизни- больше двигаться.

Отказ от вредных привычек безусловно сделает организм здоровее, Вам станет легче чувствовать себя (уйдёт тяжесть). А заменив вредные привычки занятием спортом, Ваше самочувствие резко улучшится!

 Вывод из вышесказанного такой: чтобы быть здоровой, нужно следовать простым правилам — следовать здравому смыслу, прислушиваться к своему организму, заставлять себя заниматься, пусть небольшими, но нагрузками, следить за здоровым образом жизни. 

 Любите себя,  береги свое здоровье, нервы и красоту- это самое ценное, что у нас есть.

 Фельдшер-валеолог

Поставского райЦГЭ   Н.С.Слободянюк

Оставить комментарий

Вы должны Войти, чтобы оставить комментарий.