Профилактика простуды в весенний сезон

 Ни для кого не секрет, что весной наш организм особенно ослаблен и является лёгкой добычей для различных вирусных заболеваний, подстерегающих на каждом шагу. Дополнительной причиной развития простуды является непостоянство погоды и резкие перепады температуры.

Почувствовав весеннее тепло в дневное время, мы можем существенно переохладиться в вечернее, не подобрав соответствующую одежду. Кроме того, недостаток витаминов и солнечного света повышает риск простудных заболеваний.

Чтобы избежать неприятных последствий, необходимо проводить профилактику простуды и приступать к лечению сразу же, как только почувствуете признаки заболевания, не пуская всё на самотёк и не допуская развития возможных осложнений.

Профилактика простуды

Гигиена – важный фактор для профилактики простуды. Личная гигиена всегда должна быть на высшем уровне, но особое внимание ей необходимо уделить в весенний период. Обязательно мойте руки, вернувшись домой и перед едой. Если вы находитесь в общественном месте, и помыть руки нет возможности, воспользуйтесь влажными салфетками.

Регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь, но не допускайте при этом образования сквозняков. Проводите в доме влажную уборку, устраняя пыль и различные бактерии, которые могут поразить ослабленный организм. Не забывайте про водные процедуры, одной из которых должен стать контрастный душ, помогающий укрепить иммунитет и защитить от простуды.

Питание для профилактики простуды

Как уже говорилось ранее, наш организм испытывает острый недостаток питательных веществ, запасы которых практически исчерпались за долгую зиму. Именно поэтому так важно в весенний период включать в свой ежедневный рацион как можно больше свежих овощей и фруктов, а так же заменить фаст-фуд и полуфабрикаты на здоровую и полезную пищу, приготовленную на пару или в духовом шкафу.

Укрепить защитные функции организма помогут йогурты и другая кисломолочная продукция, богатая полезными бактериями. Помните про потребность организма в жидкости, недостаток которой приводит к снижению иммунитета. Постоянно пейте минеральную воду без газа, а также травяные чаи и настои.

Спорт, как профилактика простуды

Лучший способ укрепить свой организм – это регулярные физические нагрузки, которые будут поддерживать его в тонусе и обеспечат силами для борьбы с простудой и инфекциями. Весенний, свежий воздух станет великолепным дополнением к утренней пробежке.

Если вы занимаетесь дома или в спортзале, позаботьтесь о том, чтобы помещение тщательно проветривалось и регулярно наполнялось кислородом, повышающим выносливость и активность.

Помните о том, что любое заболевание, в том числе и простуду, проще предотвратить, чем вылечить, поэтому вовремя принимайте профилактические меры и тщательно следите за своим здоровьем.

Фельдшер-валеолог     Слободянюк Наталья

ГУ «Поставский РайЦГЭ»    Станиславовна