О всемирном дне сердца

По решению Всемирной Федерации Сердца, в партнерстве с ВОЗ, ЮНЕСКО, начиная с 2000 года ежегодно 29 сентября отмечается Всемирный День Сердца.
В этот день Всемирная Федерация Сердца призывает политиков, медиков, организации пациентов и частных лиц активизировать усилия, направленные на уменьшение бремени болезней сердца и сосудов. Всемирный день сердца призван напомнить, что профилактика возможна и необходима как на глобальном, так и на индивидуальном уровне. Людям во всем мире необходимо знать, что они могут сами увеличить продолжительность и качество собственной жизни и жизни своих близких.
Причины сердечных заболеваний, как правило, всем хорошо известны. Лишний вес, малоподвижный образ жизни, вредные привычки, неправильное питание, стрессы – вот основные причины, которые приводят человека к болезни.

29 сентября — Всемирный день сердца


Конечно, сердечные проблемы могут быть врожденными, их можно получить в качестве осложнения после перенесенной тяжелой болезни. Но чаще всего мы сами виноваты, что сердце не выдерживает нашего образа жизни и тех нагрузок, которые мы на него взваливаем.
Пройдите профилактическое обследование!
Наличие сердечного заболевания можно заподозрить самостоятельно. Прислушайтесь к своему организму. Следует пристальное внимание уделять регулярному повторению следующих симптомов, особенно на фоне факторов риска:

  • одышка даже в состоянии покоя, при минимальной физической нагрузке (например, подъем по лестнице);
  • низкая выносливость, усиливающаяся усталость;
  • усиленное/сниженное сердцебиение, перебои ритма;
  • сухой кашель, не связанный с заболеваниями дыхательных органов;
  • удушье, неровное, учащенное дыхание, появляющееся периодически; — отеки ног;
  • чувство дискомфорта в груди.
    Не ждите осложнений и запишитесь на прием к врачу. Не забывайте, что регулярное профилактическое обследование состояния сердечно-сосудистой системы необходимо! Оно должно стать такой же нормой, как посещение стоматолога.
    Питайтесь правильно!
    Очень часто появление заболеваний сердца связывают с неправильным питанием. Пища должна быть разнообразной, энергетическое потребление должно быть оптимальным для поддержания идеального веса. Должно поощряться потребление следующих продуктов: фрукты и овощи, цельные зерна злаков и хлеб, нежирные молочные продукты, нежирное мясо. Не менее 2 раз в неделю устраивайте рыбные дни. Старайтесь не переедать. Более половины дневного рациона должны составлять овощи, фрукты, ягоды. Причем лучше их употреблять в сыром виде. Чтобы поддерживать здоровье сердца и сосудов в норме, старайтесь вводить в свой рацион продукты, предупреждающие возникновение атеросклероза. Например, чаще ешьте свежий крыжовник, цитрусовые, вареную и свежую свеклу. Хорошо защищают сердце и сосуды ягоды черной смородины, боярышника, калины. Ешьте также больше сырого лука, чеснока, морской капусты, помидоров, укропа и петрушки. Общее содержание жиров должно быть не более 30% общего энергетического состава, а содержание насыщенных жиров не должно превышать треть всех употребляемых жиров.
29 сентября Всемирный день сердца - Народное слово

  • Боритесь с лишним весом и вредными привычками!
    Огромное влияние оказывает на развитие болезней сердечно-сосудистой системы лишний вес. И чем он больше, тем риск появления болезни выше. Причём лишний вес примерно также влияет на это, как и курение. Бросьте курить и оградите себя от пассивного курения. Во-первых, курение является одной из основных причин развития атеросклероза, артериальной гипертензии, ишемической болезни сердца и инсульта. И, напротив, прекращение курения приводит к снижению риска заболевания ровно вдвое. Во-вторых, в сигаретном дыму содержится не только никотин, но и канцерогенные смолы, воздействующие на сердечно-сосудистую систему человека. Пассивное курение столь же губительно для сердечно-сосудистой системы человека, как и активное. Инфаркты очень часто сопутствуют людям с лишним весом, курильщикам и любителям спиртного. Шанс заболеть увеличивается ещё больше, если присутствуют все три фактора.
Открытки день сердца открытка с международным праздником день сердца 29  сентябрясердце

  • Меняйте образ жизни!
    Это самый эффективный способ профилактики заболевания сердца.
    Избавляйтесь от вредных привычек, старайтесь меньше нервничать и переживать. Правильно питайтесь, снижайте уровень холестерина в крови до безопасного. Начните заниматься посильным спортом. Регулярные физические упражнения укрепят сердечную мышцу, что поможет ей лучше работать. Частота занятий физическими упражнениями должна быть не реже 4-5 раз в неделю, продолжительность занятий 30-40 мин. Кроме того, спортивные занятия способствуют снижению повышенного артериального давления.
    Ежедневно контролируйте свое артериальное давление. Если оно повышено, принимайте меры к снижению. В том случае, если вы страдаете сахарным диабетом, ежедневно следите за уровнем сахара в крови.
    Обязательно посетите врача и пройдите необходимое обследование работы сердца. В случае необходимости, пройдите курс лечения. Отмечая Всемирный день сердца, возьмите на себя ответственность за здоровье своего сердца и сердца Ваших близких. Чтобы уменьшить риск развития болезней сердца и инсульта, сделайте свой дом местом, где доступна здоровая пища, где не допускается употребление табака и где поощряется физическая активность. В Ваших силах создать условия для здорового образа жизни!

Врач-кардиолог
Поставской ЦРБ И.А.Кустрей

Оставить комментарий

Вы должны Войти, чтобы оставить комментарий.