Профилактика стресса

Профилактика стресса

         У некоторых даже простое приближение зимы вызывает негативные мысли и чувства: и солнце светит уже не так, и небо мрачнее, и люди вокруг становятся чужими, и вообще сознание затянуто пеленой тягостных раздумий, беспокоит избыточный вес, постоянная усталость, появляется ненависть к самому себе…

Депрессия ввергает в бездеятельность, лишает активности, дарит вялость и уныние.

Что делать, чтобы чувствовать себя хорошо? Этого можно достичь многими способами: с помощью смеха, вкусной пищи, сладостей, интимных контактов, захватывающего чтения, просмотра интересных фильмов, прогулок – всего не перечислить.

Психическое здоровье на 50% зависит от образа жизни и лишь на 10% от медицинских, санитарно-гигиенических и лечебно-профилактических мероприятий.

         Необходимо остановить свой повседневный бег по кругу в бесконечных заботах по дому, в рабочей сумятице и нервотрепке, а обратить внимание на себя, на свое психическое и физическое здоровье.

Даже трехразовые прогулки в неделю помогут вам чувствовать себя лучше и физически и эмоционально, прерывайте любую посетившую вас негативную мысль, просто начинайте двигаться. Физическая активность творит с людьми чудеса и как минимум значительно улучшает настроение и самочувствие.

         После трудного рабочего дня нет ничего лучше, чем вернуться домой и немного поиграть с собакой или кошкой. В этот час почувствуете облегчение, сбросите негативные эмоции, накопившиеся  за день, и будете готовы в лучшем виде общаться с родными и близкими. У тех, кто держит дома собаку или кошку, снижается стресс, артериальное давление и частота пульса.

Обязательно нужно научить себя спокойно относиться к стрессам, не переедать, не экономить на сне, и иногда позволять себе немного бездельничать.

Стресс уменьшает разнообразие полезных бактерий в желудочно-кишечном тракте, поэтому для профилактики стресса необходимо увеличить употребление таких продуктов: черника, апельсины, миндаль, репчатый лук, кисломолочные продукты.

Главный врач

Поставского райЦГЭ   С.А.Рассеева

Оставить комментарий

Вы должны Войти, чтобы оставить комментарий.