Профилактика респираторных вирусных инфекций

Каждую осень и зиму врачи объявляют «штормовое предупре­ждение» по поводу приближения гриппа. Когда ждать простудной атаки в этом году и как защитить себя и близких?

В последние годы сезонная вспышка гриппа приходится на конец зимы. В 2019 году его ждут в то же время. Потому прививаться можно в ноябре-декабре.

Закаляйтесь. Начните с ежедневного утреннего обливания ступней сначала прохладной, затем холодной водой.

Проветривайте помещения как можно чаще. В сезон гриппа не помешает ежедневная влажная уборка.

Налегайте на продукты, содержащие витамин С: клюкву, бруснику, отвар шиповника, брокколи, киви, цитрусовые.

Высыпайтесь. Ученые сравнивали вероятность подхватить простуду с тем, как долго человек спит. Выяснилось, что непрерывный и глубокий сон ночью в течение 8-9 часов укрепляет иммунитет и снижает вероятность простудиться. Кто спит менее 7 часов в сутки, в несколько раз больше подвержены риску заражения.

При выходе из дома замазывайте нос оксолиновой или любой другой противовирусной мазью. Она создаст защитный барьер для вирусов.

После улицы мойте не только руки с мылом, но и промывайте нос. Не трогайте немытыми руками рот, нос и глаза. Не трогайте лицо руками после того, как вы держались за поручни в транспорте или дверные ручки. После пребывания в общественных местах тщательно помойте руки с мылом под проточной водой.

Промывание носа солевым раствором. Данная процедура предотвращает развитие простудных заболеваний либо полностью их устраняет. К тому же она абсолютно безвредная. Чтобы приготовить такой раствор, вам понадобится стакан кипяченой воды и 1/2 чайной ложки морской соли.

Чтобы помочь иммунной системе работать ещё активнее и защитить организм от вирусных инфекций, можно начать прием препаратов для поддержания иммунитета — иммуномодуляторов с противовирусной активностью. Они повышают иммунитет и помогают организму справиться с вирусами. Лучше в период подъема вирусных заболеваний иметь данные препараты в домашней аптечке, чтобы, начать прием не дожидаясь первых симптомов заболевания. Особенно это важно для детей и людей с частыми инфекциями верхних дыхательных путей. На всякий случай разберите свою аптечку и выкиньте лекарства, у которых истек срок годности. Запаситесь противовирусными препаратами, чтобы в случае возникновения простуды быстро прийти в здравое самочувствие.

Главный врач

Поставского райЦГЭ   С.А.Рассеева