Лето в самом разгаре. Однако жаркое лето несет с собой не только море радостей, но и массу неприятных сюрпризов. Тепловые и солнечные удары – одни из главных опасностей летнего сезона.
Тепловой удар – это серьезное нарушение функций организма, при котором центральная температура тела поднимается до 40 °C и выше. Это вызвано воздействием очень высоких температур (классический тепловой удар) или длительной физической нагрузки (тепловой удар вследствие изнурительной физической нагрузки). Тепловой удар, как правило, случается в летние месяцы. Солнечный удар наступает при действии прямых солнечных лучей на непокрытую голову.
Без надлежащего лечения тепловой удар может привести к повреждению центральной нервной системы (ЦНС) и жизненно важных органов. Чем дольше его не лечить, тем серьезнее будут последствия. Проблема в том, что во многих случаях тепловой удар игнорируется или диагностируется неправильно. Лучший способ избежать подобного состояния – это профилактика.
Наиболее подвержены классическому тепловому удару пожилые люди, маленькие дети и те, кто страдает хроническими болезнями. Тепловой удар вследствие изнурительной физической нагрузки возникает, когда спортсмены, рабочие, солдаты или обычные люди перенапрягаются в своем стремлении добиться успеха.
Симптомы теплового и солнечного удара:
- Головокружение.
- Пульсирующая головная боль.
- Покраснение кожи.
- Тошнота и рвота.
- Учащенное дыхание.
- Учащенное сердцебиение.
- Отсутствие потоотделения при горячей на ощупь коже.
- Центральная температура тела 40 °C и выше.
- Обморок.
- Измененные состояния сознания, такие как раздражительность, невнятная речь, бред, спутанность сознания, судороги.
Профилактика теплового и солнечного удара
Тепловой и солнечный удар может случиться с каждым. Однако те, кто подвержен более высокому риску, должны принимать необходимые меры для его предотвращения. Вот советы, которые помогут Вам предотвратить тепловой и солнечный удар в жаркую погоду или во время физических нагрузок:
- Пейте достаточно воды.Обезвоживание наступает гораздо быстрее, чем Вам кажется, если на улице жара. Пейте не менее восьми стаканов воды в день, а также напитки с электролитами, такие как фруктовый или овощной сок.
- Носите легкую, свободную одежду, предпочтительно из светлых и натуральных тканей.Неподходящая одежда может удерживать тепло внутри и приводить к повышению температуры тела. Защищайте голову легким светлым головным убором.
- Избегайте алкоголя. Алкоголь может нарушить способность организма регулировать температуру.
- В самые жаркие часы оставайтесь в помещении. Для деятельности на открытом воздухе летом подходят утренние и предвечерние часы. Не выходите на улицу с 12 до 16 часов.
- Продолжительность солнечных ванн вначале не должна превышать 15-20 минут, затем ее можно постепенно увеличить, но не более чем до двух часов и обязательно с перерывами.
- Загорать лучше не лежа, а в движении, солнечные ванны принимать в утренние и вечерние часы и не ранее чем через час после еды. Полезно сочетать их с купанием.
- Сократите физическую активность в жаркую погоду. Если Вы занимаетесь бегом, то в самые жаркие месяцы года бегайте на беговой дорожке.
- В жаркое время не ешьте слишком плотно. Отдавайте предпочтение кисломолочным продуктам и овощам.
- Никогда не оставляйте никого в запертой машине. В закрытой машине температура поднимается на 7 °C в течение 10 минут. Ребенок, оставленный в раскаленной машине, может умереть в течение часа из-за теплового удара.
Первая помощь при тепловом или солнечном ударе
Если Вы подозреваете, что у кого-то случился тепловой или солнечный удар, то в первую очередь надо вызвать скорую помощь или доставить человека в больницу. В ожидании медицинской помощи Вы можете попытаться снизить температуру тела пострадавшего следующими способами:
- заведите пострадавшего в помещение или в тень, положите его, приподнимите ноги, подложив под зону щиколоток любые вещи;
- освободите от верхней одежды (особенно, сдавливающей шею и грудь, если одежда синтетическая или из плотной ткани её лучше снять совсем);
- смочите холодной водой кожу пострадавшего и постоянно обмахивайте его чем-нибудь влажным;
- приложите обернутые пакеты со льдом или прохладные влажные полотенца к его шее, подмышкам и паху. Не прикладывайте лед, если пострадавший – пожилой человек, маленький ребенок или страдает хроническими болезнями;
- если человек может самостоятельно сидеть, дайте ему воды. Воду надо пить небольшими глотками. Если пострадавший сидеть не может, то жидкости ему не давайте.
Тепловой удар может случиться с каждым, но если это пожилой человек, маленький ребенок или пациент с хроническими болезнями, то будьте очень внимательны, примите профилактические меры, дайте ему воды и не позволяйте быть на солнце. После теплового удара люди особенно чувствительны к высоким температурам, поэтому избегайте пребывания на жаре и не занимайтесь спортом, пока не проконсультируетесь с врачом.