Лето в самом разгаре. Однако жаркое лето несет с собой не только море радостей, но и массу неприятных сюрпризов. Тепловые и солнечные удары – одни из главных опасностей летнего сезона.

Тепловой удар – это серьезное нарушение функций организма, при котором центральная температура тела поднимается до 40 °C и выше. Это вызвано воздействием очень высоких температур (классический тепловой удар) или длительной физической нагрузки (тепловой удар вследствие изнурительной физической нагрузки). Тепловой удар, как правило, случается в летние месяцы. Солнечный удар наступает при действии прямых солнечных лучей на непокрытую голову.

Без надлежащего лечения тепловой удар может привести к повреждению центральной нервной системы (ЦНС) и жизненно важных органов. Чем дольше его не лечить, тем серьезнее будут последствия. Проблема в том, что во многих случаях тепловой удар игнорируется или диагностируется неправильно. Лучший способ избежать подобного состояния – это профилактика.

Наиболее подвержены классическому тепловому удару пожилые люди, маленькие дети и те, кто страдает хроническими болезнями. Тепловой удар вследствие изнурительной физической нагрузки возникает, когда спортсмены, рабочие, солдаты или обычные люди перенапрягаются в своем стремлении добиться успеха.

Симптомы теплового и солнечного удара:

• Головокружение.
• Пульсирующая головная боль.
• Покраснение кожи.
• Тошнота и рвота.
• Учащенное дыхание.
• Учащенное сердцебиение.
• Отсутствие потоотделения при горячей на ощупь коже.
• Центральная температура тела 40 °C и выше.
• Обморок.
• Измененные состояния сознания, такие как раздражительность, невнятная речь, бред, спутанность сознания, судороги.

Профилактика теплового и солнечного удара

Тепловой и солнечный удар может случиться с каждым. Однако те, кто подвержен более высокому риску, должны принимать необходимые меры для его предотвращения. Вот советы, которые помогут Вам предотвратить тепловой и солнечный удар в жаркую погоду или во время физических нагрузок:

• Пейте достаточно воды.Обезвоживание наступает гораздо быстрее, чем Вам кажется, если на улице жара. Пейте не менее восьми стаканов воды в день, а также напитки с электролитами, такие как фруктовый или овощной сок.
• Носите легкую, свободную одежду, предпочтительно из светлых и натуральных тканей.Неподходящая одежда может удерживать тепло внутри и приводить к повышению температуры тела. Защищайте голову легким светлым головным убором.

• Избегайте алкоголя. Алкоголь может нарушить способность организма регулировать температуру.
• В самые жаркие часы оставайтесь в помещении. Для деятельности на открытом воздухе летом подходят утренние и предвечерние часы. Не выходите на улицу с 12 до 16 часов.
• Продолжительность солнечных ванн вначале не должна превышать 15-20 минут, затем ее можно постепенно увеличить, но не более чем до двух часов и обязательно с перерывами.
• Загорать лучше не лежа, а в движении, солнечные ванны принимать в утренние и вечерние часы и не ранее чем через час после еды. Полезно сочетать их с купанием.
• Сократите физическую активность в жаркую погоду. Если Вы занимаетесь бегом, то в самые жаркие месяцы года бегайте на беговой дорожке.
• В жаркое время не ешьте слишком плотно. Отдавайте предпочтение кисломолочным продуктам и овощам.
• Никогда не оставляйте никого в запертой машине. В закрытой машине температура поднимается на 7 °C в течение 10 минут. Ребенок, оставленный в раскаленной машине, может умереть в течение часа из-за теплового удара.

Первая помощь при тепловом или солнечном ударе

Если Вы подозреваете, что у кого-то случился тепловой или солнечный удар, то в первую очередь надо вызвать скорую помощь или доставить человека в больницу. В ожидании медицинской помощи Вы можете попытаться снизить температуру тела пострадавшего следующими способами:

• заведите пострадавшего в помещение или в тень, положите его, приподнимите ноги, подложив под зону щиколоток любые вещи;
• освободите от верхней одежды (особенно, сдавливающей шею и грудь, если одежда синтетическая или из плотной ткани её лучше снять совсем);
• смочите холодной водой кожу пострадавшего и постоянно обмахивайте его чем-нибудь влажным;
• приложите обернутые пакеты со льдом или прохладные влажные полотенца к его шее, подмышкам и паху. Не прикладывайте лед, если пострадавший – пожилой человек, маленький ребенок или страдает хроническими болезнями;
• если человек может самостоятельно сидеть, дайте ему воды. Воду надо пить небольшими глотками. Если пострадавший сидеть не может, то жидкости ему не давайте.

Тепловой удар может случиться с каждым, но если это пожилой человек, маленький ребенок или пациент с хроническими болезнями, то будьте очень внимательны, примите профилактические меры, дайте ему воды и не позволяйте быть на солнце. После теплового удара люди особенно чувствительны к высоким температурам, поэтому избегайте пребывания на жаре и не занимайтесь спортом, пока не проконсультируетесь с врачом.

Лето – пора каникул и отпусков. Многие отдыхающие проводят свободное время на водоемах и реках. Главными причинами гибели людей на воде являются: неумение плавать, купание в нетрезвом виде, отсутствие контроля со стороны родителей за детьми, купание в не оборудованных, запрещенных местах, а также незнание, а порой игнорирование правил поведения у воды. Если взрослые гибнут в основном по собственной халатности, то гибель детей, как правило, на совести их родителей.

Для того, чтобы отдых у воды не обернулся трагедией, необходимо соблюдать следующие правила поведения и меры безопасности

• Купание должно происходить только в разрешенных местах, на благоустроенных пляжах, где есть спасательные пункты.
• Нельзя заплывать далеко от берега, выплывать за пределы ограждения мест купания.
• Нельзя купаться у крутых обрывистых берегов с сильным течением, в заболоченных местах, в штормовую погоду и во время грозы.
• Не разрешается нырять в незнакомых местах, прыгать в воду с мостов, пристаней, подплывать к близко проходящим лодкам, катамаранам, парусникам и другим плавательным средствам.
• Категорически запрещается купание в состоянии алкогольного опьянения.
• При эксплуатации маломерных судов необходимо убедиться в их исправности, использовать спасательные жилеты.
• Не рекомендуется купаться ранее, чем через полтора — два часа после еды.
• Запрещается купаться при болезнях сердца, склонности к обморокам и припадкам.
• Нельзя оставлять одних детей без присмотра взрослых, как на берегу реки, так и в воде. На детях должны быть устройства, поддерживающие плавучесть (круги, жилеты), как во время купания, так и рядом с водой.
• Температура воды при купании должна быть не ниже 17-19 градусов, находиться в ней рекомендуется не более 20 мин. Длительное пребывание в воде, особенно холодной, может привести к переохлаждению тела и вызвать судороги.
• Не разрешайте устраивать детям игры в воде, связанные с нырянием и захватом ног и рук купающегося.
• Детям, не достигшим 16 лет, рекомендуется кататься на лодках только вместе со взрослыми. Находясь на лодке, опасно пересаживаться, садиться на борта, перегружать лодку сверх установленной нормы. Помните! Пренебрежение этими правилами может привести к получению травмы или гибели детей на воде.

 Первая помощь пострадавшему при утоплении:

Утопление наступает при заполнении дыхательных путей водой. У тонущего человека в бронхи и легкие поступает вода, прекращается дыхание, развивается острое кислородное голодание и происходит прекращение сердечной деятельности.

В случае утопления прежде всего необходимо вызвать скорую медицинскую помощь.

Вытащив пострадавшего из воды, очистить его нос и рот от песка и ила пальцами, обернутыми чистым платком или бинтом. Если рот стиснут, нужно осторожно его открыть, для этого между зубами вводят ложку или какой-нибудь плоский предмет.

Уложить пострадавшего на теплую подстилку и начать проведение реанимационных мероприятий: искусственное дыхание, закрытый массаж сердца.

31 мая 2025 года во всем мире отмечается Всемирный день без табака — ежегодная инициатива Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), направленная на повышение осведомленности о вреде табака и продвижение здорового образа жизни.

В этом году Всемирный день без табака проходит под девизом: «Защитим молодежь от табачной индустрии». Особое внимание уделяется необходимости оградить молодое поколение от воздействия рекламы табачных изделий и электронных сигарет, а также внедрению эффективных мер профилактики курения.

Подумайте над цифрами:

⦁ ежегодно табак убивает более 8 миллионов человек во всем мире;

⦁ курит каждый четвертый взрослый, и около 90% курильщиков начинают употреблять табак в подростковом возрасте;

⦁ пассивное курение ежегодно становится причиной смерти более 1,2 миллиона некурящих людей.

Что мы можем сделать вместе?

⦁ отказаться от табака и поддержать близких в этом решении;

⦁ принять участие в просветительских мероприятиях и акциях, посвящённых Всемирному дню без табака;

⦁ поддерживать инициативы по ограничению рекламы и распространения табачных изделий, особенно среди молодежи.

Присоединяйтесь к движению за здоровье!

Всемирный день без табака — это возможность сделать шаг к жизни без табачного дыма, сохранить здоровье свое и своих близких, а также внести вклад в формирование здорового общества.

Всемирный день без табака в Беларуси станет отправной точкой для республиканской информационно-образовательной акции «Беларусь против табака», которая проходит с 30 мая по 30 июня 2025 года, призывая каждого сделать свой выбор в пользу здорового образа жизни.