«Единственная красота, которую я знаю — это здоровье»
Генрих Гейне
Ежегодно 7 апреля отмечается Всемирный день здоровья. Дата выбрана в честь дня создания в 1948 году Всемирной организации здравоохранения,
проведение Дня здоровья стало традицией с 1950 года.
Здоровье – высшая ценность жизни. С ним ничто не может сравниться – ни богатство, ни положение в обществе, ни известность.
Всемирный день здоровья ежегодно поднимает вопросы, затрагивающие человечество и влияющие на нашу жизнь, с тем, чтобы повысить интерес людей к своему здоровью и долголетию.
Девиз дня здоровья 2025 года:
«Здоровое начало жизни – залог благополучного будущего».
В рамках этой кампании к правительствам стран и мировому сообществу в области здравоохранения обращен призыв активизировать усилия по ликвидации предотвратимой материнской и младенческой смертности и уделять приоритетное внимание здоровью и благополучию женщин в целом. Обеспечение выживания каждой женщины и каждого младенца — это задача решающего значения. Здоровье матерей и новорожденных — основа здоровья семьи и общества в целом, залог благополучного будущего для всех нас.
Здоровье — это не просто отсутствие физических дефектов и заболеваний, это совокупность социального, физического и душевного благополучия каждого человека и зависит от множества социальных, природных и биологических факторов, определяется на 20% средой обитания, на 20% наследственностью, на 50 % образом жизни, и только 10% зависит от системы здравоохранения.
Поддерживать свое здоровье можно, соблюдая здоровый образ жизни.
Здоровое состояние человека позволяет реализовать полностью интеллектуальный, физический, репродуктивный и нравственно-духовный потенциал, а что касается общества, формирует здоровую сильную нацию. Своевременные профилактические мероприятия, приверженность здорового образа жизни, ответственное отношение к себе и окружающим — необходимые условия сохранения здоровья, предотвращения многих заболеваний, путь к долголетию. Человек должен сам занимать активную жизненную позицию — придерживаться рационального режима дня, сбалансированно питаться, соблюдать соответствующую двигательную активность, регулярно выполнять закаливающие процедуры, избавляться от вредных привычек.
Важная составляющая здоровья — постоянная посильная физическая активность согласно возраста.
По словам академика Н.М.Амосова, «Принцип здорового образа жизни, принцип оптимальных физических нагрузок, человек должен усваивать как элементы культуры в худшем случае со школьной скамьи, в лучшем – еще раньше, в семье, в детском саду…»
Пешие прогулки на свежем воздухе, катание на велосипеде, подвижные игры пойдут на пользу всем, а дополнить ее желательно физическими упражнениями: гимнастикой, фитнесом или легкой пробежкой, что принесет неоспоримую пользу, даже если заниматься всего 15-20 минут в день. Главное – система! Здоровье нам необходимо каждый день, поэтому важен системный и регулярный подход.
Важными составляющими здорового образа жизни являются режим труда и отдыха, сна.
Многие пренебрегают этим правилом, что ведет к переутомлению, раздражительности, снижению защитных функций организма. Рекомендуется спать не менее 8 часов в сутки, ложиться примерно в одни и те же часы, проветривать комнату перед сном.
Правильно питайтесь.
Необходимо употреблять больше овощей и фруктов, цельнозерновых круп, нежирные сорта мяса, сухофрукты, орехи, а вот потребление соли, сахара, жирных сортов мяса лучше ограничить. Готовить предпочтительнее на пару или тушить, полезно запекать продукты при приготовлении пищи. Не переедайте, употребляйте продукты, содержащие витамины и микроэлементы согласно возрастным потребностям.
Откажитесь от вредных привычек.
Курение и злоупотребление алкоголем не несут ничего положительного для организма. Априори, все, что касается потребления химических веществ для «лжеудовольствия» — не про здоровье.
Берегите себя от психоэмоциональных нагрузок, учитесь стрессоустойчивости.
Занимайтесь деятельностью, приносящую радость и душевное удовлетворение, что позволит замедлить возрастные процессы, поддержит активность и хорошее настроение.
В данном контексте ведения здорового образа жизни особое место занимает так называемая медицинская активность: своевременное посещение врачей, регулярные профилактические медицинские осмотры, необходимая плановая вакцинация, а также вакцинация по эпидемиологическим показаниям.
Приложите все силы для работы над собой, открывайте интересные возможности здоровой жизни!
Фельдшер отделения профилактики
поликлиники УЗ «Поставская ЦРБ» Дисько Ю.Н.