31 мая — Всемирный День без табака, и, понимая всю сложность социальных, экологических и социальных проблем, связанных с потреблением табака, медицинские работники привлекают внимание общественности к опасностям для здоровья как курильщиков, так и тех, кто находится рядом.
Успех в борьбе с курением гарантирован лишь в том случае, если курящие сами придут к осознанному желанию освободиться от пагубной привычки.
Отказ от курения
Отказ от курения – важное и жизненно необходимое решение, способствующее снизить риск развития таких заболеваний как рак легких, инфаркт, инсульт.
Организм постепенно очищается от токсинов, поэтому необходимо знать некоторые приемы детоксикации, и, в целом, понимать, что и в какой период времени после отказа от курения с вами происходит.
Первая неделя
Результаты появляются практически сразу: уровень кислорода в организме восстанавливается через 8 часов, уровень никотина и окиси углерода приближается к нулю через двое суток. Далее, организм начинает избавляться от слизи в легких. К концу второго дня вы почувствуете улучшение восприятия запахов и вкуса, ваши бронхи расслабляются, и вы начинаете легче дышать.
Хорошо увлажняйте воздух дома и в офисе, чтобы предотвратить затруднение при очищении от слизи, можно использовать масла эвкалипта, чайного дерева и орегано для ингаляций с паром, чтобы помочь облегчить откашливание.
От 2 до 12 недели
Лучшее время начать выполнение несложных упражнений, заняться ходьбой или плаваньем. Для восстановления нормальной функции легких после детокса, стоит выполнять дыхательные упражнения, которые помогут увеличить объем легких, восстановить их упругось, увеличить уровень кислорода.
Хорошее решение принимать по чайной ложке меда каждый день или пару раз в день, ведь мед обладает способностью к детоксикации легких, известно его антиоксидантное действие. Полезен в данном случае ананас, который действует как противовоспалительное средство и помогает легким улучшить эластичность, разжижает мокроту.
Экстракт виноградной косточки полезен в борьбе против свободных радикалов в ткани легких, и, как бонус, укрепит ваши сосуды.
От 3 до 9 месяцев
К этому времени, функция легких в этой стадии повысится на 10 процентов – вам станет легче дышать, уйдет мучительный кашель и хрипы. Прилив энергии позволит расширить программу выполняемых упражнений.
Ешьте больше свежих фруктов и овощей, чтобы получить заряд антиоксидантов и поддержать свои легкие. Особенно богаты антиоксидантами брусника, черника, яблоки, апельсины, шпинат, брокколи.
Через 1 год
Вы бросили курить, теперь поддерживайте здоровье легких, избегайте источников табачного дыма, держитесь подальше от курящих зон. Продолжайте правильно питаться и выполнять физические упражнения.
Поздравляю! Вы добавили себе несколько здоровых лет жизни!
Осуществление борьбы против табака влияет на общественное мнение, мониторинг проблемы имеет решающее значение для информирования населения. Ключевым моментом является защита детей от негативного воздействия пассивного курения.
Меры, предпринятые в рамках борьбы против курения, Республикой Беларусь:
требования к упаковке табачных и никотинсодержащих изделий;
запрет рекламы и спонсорства табачными производителями массовых развлекательных мероприятий;
ограничение продажи, в том числе через торговые автоматы, а также публичной демонстрации табачных изделий;
создание свободных от табачного дыма площадок на открытом воздухе (школьные территории, спортивные стадионы, парки, пляжи);
просвещение семей о возможностях уменьшения загрязнения воздуха внутри помещений, связанного с курением, которое подвергает детей риску;
защита политики общественного здравоохранения от коммерческих и других интересов табачной промышленности;
принятие ценовых и налоговых мер по сокращению спроса на табак;
регулирование состава табачных изделий;
оказание помощи людям в предупреждении их привыкания к табаку;
контроль незаконной торговли табачными изделиями;
запрет на продажу табачных изделий несовершеннолетним.
Существует целый комплекс специальных терапий для зависимых от никотина курильщиков. Для тех, кто уже курит, разработана целая система мероприятий по отказу от этой вредной привычки.
Уважаемые курильщики, если вам сложно самостоятельно бросить курить, обращайтесь за консультативной помощью к специалистам УЗ «Поставская ЦРБ», номер телефона: 2-11-75.
Врач-психиатр-нарколог УЗ «Поставская ЦРБ» Попова Жанна Петровна