Здоровый образ жизни – комплекс поведенческих аспектов, помогающих сохранить и улучшить здоровье. Человек способен предотвращать разные заболевания, если заботится о своем физическом и ментальном состоянии. Ведение здорового образа жизни позволяет лучше справляться с проблемами, стрессами, что имеет решающее значение для каждого человека, обеспечивая хорошее самочувствие и долголетие.

В настоящее время активно пропагандируется здоровый образ жизни, очевидны его преимущества на основе изучения критических показателей здоровья, в том числе уровня глюкозы и холестерина в крови, артериального давления, веса. Люди, ведущие здоровый образ жизни, гораздо менее подвержены риску развития патологических состояний и менее склонны к преждевременной смерти от рака, сердечно-сосудистых и других заболеваний в сравнении с людьми с вредными привычками.

Здоровый образ жизни включает в себя физическое и эмоциональное (психическое) здоровье человека, которые хорошо функционируют вместе. «В здоровом теле здоровый дух» — баланс ментального и соматического здоровья. К основным компонентам здорового образа жизни относятся:

1. Отсутствие вредных привычек.
2. Правильное питание.
3. Физическая активность.
4. Контроль веса.
5. Управление стрессом.
6. Отдых, здоровый сон.

Установлено, что соблюдение хотя бы одного пункта из данного перечня значительно увеличивает продолжительность жизни: чем больше у людей здоровых привычек, тем дольше они живут.

Помимо основных направлений здорового образа жизни нужно понимать, что существуют еще многие другие, способствующие или препятствующие, факторы. Некоторые из них мы не можем контролировать. В данном случае речь идет о генетике, возрасте, но возможно внести изменения в образ жизни, приобрести полезные привычки, чтобы улучшить здоровье и продлить жизнь.

Начните со следующих шагов:

1. Оцените преимущества здорового способа жизни.
2. Составьте план действий.
3. Избавьтесь от всего, что негативно влияет на ваше физическое и психическое самочувствие.
4. Смените вредные привычки на полезные.

Начинать что-то новое всегда волнительно, тем более, если вы уже состоявшийся зрелого возраста человек, и все привычки и приоритеты уже сформированы, но надо четко понимать и быть уверенными в том, что стать приверженцем здорового стиля жизни никогда не поздно. Начните прямо сейчас, чтобы потом не жалеть о том, что не сделали этого раньше.

Необходимые для ведения ЗОЖ действия могут меняться в зависимости от особенностей стиля жизни (род деятельности, количество свободного времени, и др.). На основе главных аспектов здорового способа жизни можно выделить основные советы:

1. Включайте в свой рацион полезные продукты, овощи, фрукты.
2. Пейте достаточное количество воды.
3. Будьте физически активными.
4. Избегайте чрезмерного пребывания на солнце.
5. Получайте приятные эмоции посредством общения, хобби и т.д.
6. Не переутомляйтесь.

Эти советы помогут вам избежать проблем со здоровьем, значительно улучшить состояние организма.

Есть и другие полезные советы для здорового образа жизни, исключающие рискованные формы поведения человека: безопасное вождение транспортных средств, чрезмерное увлечение компьютерными играми и социальными сетями, другие правила, исходящие из конкретных особенностей стиля жизни человека. Всегда нужно рационально соизмерять свои физические возможности, возрастные данные и другие индивидуальные факторы.

Здоровый образ жизни – доступный каждому способ изменить её качество к лучшему — длительный, но эффективный процесс сохранить и продлить молодость.

Берегите себя и своих близких!

Фельдшер отделения профилактики

поликлиники Поставской ЦРБ   Дисько Ю.Н.

С 2006 года ежегодно каждый второй четверг марта отмечается Всемирный день почки. Основная цель – повышение общей осведомленности о важной роли почек в организме человека, а, по данным медицинской статистики, от 8% до 10% населения в мире страдают той или иной формой ее поражения. Возникновение и прогрессирование почечной патологии часто происходит бессимптомно, что приводит к позднему выявлению, развитию тяжелых осложнений. Длительно протекающие заболевания приводят к развитию хронической болезни почек различных стадий, а при наступлении хронической болезни почек 5 стадии, пациенты нуждаются в проведении почечно-заместительной терапии: гемодиализ, перитонеальный диализ, трансплантация почки. В связи с увеличением количества пациентов с хронической болезнью почек 5 стадии, в 2009 году было принято решение об открытии отделения гемодиализа в поликлинике Поставской центральной районной больницы. Ранее наши пациенты были вынуждены 3 раза в неделю ездить на процедуру гемодиализа в г. Глубокое. Сама процедура длится 4 часа, а если учесть еще и время, которое затрачивалось на дорогу, то для наших пациентов это было настоящим испытанием.  Отделение гемодиализа рассчитано на 3 диализных места, работает в 2 смены 6 дней в неделю, за счет средств Республиканского бюджета оснащено современным оборудованием, необходимым для проведения процедуры. Дополнительно один аппарат «Искусственной почки» с системой водоподготовки находится в отделении анестезиологии и реанимации стационара Поставской центральной районной больницы, что позволяет своевременно оказывать помощь пациентам с острым почечным повреждением, находящимся в тяжелом состоянии в отделении анестезиологии и реанимации, в том числе, пациентам, находящимся на искусственной вентиляции легких.

За 16 лет работы отделения, лечение методом гемодиализа получили более 200 пациентов. При отсутствии противопоказаний, пациенты с хронической болезнью почек проходят определенные обследования для последующей постановки в Республиканский лист ожидания трансплантата почки. Для граждан Республики Беларусь подобные операции проводятся бесплатно. На сегодняшний день операции по трансплантации почки выполняются во всех областных центрах Республики Беларусь. В настоящее время в Поставском районе проживают 10 пациентов с почечным трансплантатом.

Если раньше основными заболеваниями, которые приводили к развитию хронической болезни почек являлись первичные хронические заболевания почек (гломерулонефрит, тубулоинтерстициальный нефрит, врожденные аномалии), то в последнее время преобладают вторичные нефропатии – это сахарный диабет, артериальная гипертензия, сердечно-сосудистые заболевания. На начальных этапах развития преобладают клинические симптомы основного заболевания, явившегося причиной ХБП, поэтому   пациентам, страдающим вышеперечисленными заболеваниями, очень важно контролировать уровень глюкозы в крови, уровень артериального давления, регулярно сдавать анализы для контроля липидного спектра, показателей азотистого обмена, необходимо модифицировать свой образ жизни, увеличить физическую активность, следить за своим весом, ограничить употребление соли, употреблять в достаточном количестве   овощи и фрукты.

Всему населению очень важно своевременно проходить диспансеризацию с минимальным набором обследований, которые рекомендованы в зависимости от возраста, жалоб и наследственности пациента. При своевременной диагностике заболеваний, выявлении их на ранних стадиях, выполнении рекомендаций врачей по приему лекарственных препаратов, изменению образа жизни, в том числе, отказе от курения и употребления спиртных напитков, увеличении физической активности можно замедлить наступление хронической болезни почек 5 стадии и нуждаемости в процедуре заместительной почечной терапии.   Предотвратить болезнь всегда лучше, чем потом ее лечить.

 

Врач-нефролог

отделения гемодиализа поликлиники

УЗ «Поставская ЦРБ»  О.А.Костень

С 2 марта 2026 года на 4-ом этаже поликлиники осуществляется запись и выдача талонов  на приём:

• врачу стоматологу — терапевту

• врачу стоматологу — хирургу

• врачу стоматологу — ортопеду

• врачу фельдшеру на взрослом приёме

• зубному фельдшеру на детском приёме

Время работы регистратуры с 7.30 до 16.00

Предварительная запись по тел: 5-04-77 и на сайте talon.by