Психологические особенности возрастных заболеваний.
Как сохранить собственное ментальное здоровье во время ухода за тяжелобольными родственниками
Мировое население стремительно стареет. В 2020 г. в мире насчитывался 1 миллиард человек в возрасте 60 лет и старше. К 2030 г. эта цифра возрастет до 1,4 миллиарда человек и будет соответствовать каждому шестому жителю планеты. К 2050 г. число людей в возрасте 60 лет и старше удвоится, и достигнет 2,1 миллиарда человек. Ожидается, что за период 2020–2050 гг. число людей в возрасте 80 лет и старше утроится, и составит 426 миллионов человек.
Лица пожилого возраста вносят свой вклад в жизнь социума как члены семьи и местного сообщества, многие из них являются волонтерами и продолжают трудиться. Хотя большинство из них имеют хорошее здоровье, многие подвержены риску развития психических заболеваний, таких как депрессия и тревожные расстройства. Так, пожилые люди могут сталкиваться с ограниченной мобильностью, испытывать хроническую боль, дряхлость, деменцию или другие проблемы со здоровьем, в силу которых им требуется та или иная форма долгосрочного ухода. Кроме того, по мере старения люди с большей вероятностью могут одновременно страдать от нескольких нарушений здоровья.
Многие пожилые люди ухаживают за супругами, страдающими хроническими заболеваниями, такими как деменция. Обязанности по обеспечению такого ухода могут оказаться непосильными и повлиять на психическое здоровье ухаживающего лица.
Некоторым лицам пожилого возраста грозит повышенный риск развития депрессивных и тревожных состояний из-за тяжелых условий жизни, плохого физического здоровья или отсутствия доступа к качественной поддержке и услугам. К ним относятся пожилые люди, которые живут в условиях гуманитарных кризисов, а также те, кто страдает хроническими заболеваниями (такими как болезни сердца, рак или инсульт), неврологическими заболеваниями (например, деменцией).
Стратегии укрепления психического здоровья и профилактики психических расстройств у пожилых людей направлены на поддержку здорового старения. Это означает формирование такой физической и социальной среды, которая способствует благополучию и позволяет людям заниматься тем, что для них важно, несмотря на снижение уровня их возможностей.
Для пожилых людей наличие связей внутри социума является особенно важным для снижения таких факторов риска, как социальная изоляция и отчужденность. На этом этапе жизни значимая социальная деятельность может существенно повысить уровень позитивного психического здоровья, удовлетворенности жизнью и ее качества, а также ослабить депрессивные симптомы. В качестве примера можно привести инициативы по налаживанию дружеских отношений, группы внутри местных сообществ и группы поддержки, обучение социальным навыкам, творческие группы, услуги по организации досуга и образования, а также волонтерские программы.
Существенное значение имеет принятие мер по оперативному распознаванию и лечению психических расстройств (и связанных с ними неврологических и наркологических расстройств) у пожилых людей. Такие меры должны соответствовать стандартам оказания комплексной помощи пожилым людям, которая осуществляется на уровне сообщества и направлена как на долгосрочный уход за пожилыми людьми, страдающими психическими расстройствами и снижением физических и умственных возможностей, так и на обучение, подготовку и поддержку лиц, осуществляющих уход за ними. Обычно рекомендуется принимать комплекс мер по охране психического здоровья пожилых людей наряду с другими видами поддержки, направленными на удовлетворение их потребностей в медицинском обслуживании, личном уходе и социальной сфере.
Серьезную озабоченность часто вызывает деменция. Она влияет на психическое здоровье людей (например, провоцируя симптомы психоза и депрессии) и требует доступа к качественной психиатрической помощи.
Ключевое значение также имеет принятие мер по противодействию жестокому обращению с пожилыми людьми. К числу перспективных мер такого рода относятся обязательная передача информации о случаях жестокого обращения, создание групп самопомощи, обеспечение телефонов доверия и приютов, психологические программы для лиц, виновных в жестоком обращении, обучение медицинских работников и другие мероприятия по поддержке лиц, осуществляющих уход.
Чтобы сохранить ментальное здоровье при уходе за тяжелобольным родственником, распределяйте нагрузку с другими членами семьи, обращайтесь за помощью к специалистам и волонтерам, находите время для себя и отдыха, проявляйте к себе доброту, а также находите способы сохранить положительные эмоции и юмор в повседневной жизни.
ЗАБОТА О СЕБЕ
— Ищите поддержку:
Поделитесь своими чувствами и проблемами с другими членами семьи, друзьями или группами поддержки. Просите о помощи и принимайте ее, когда вам ее предлагают.
— Планируйте отдых:
Регулярно выделяйте время для себя, чтобы заняться любимыми делами, хобби или просто отдохнуть. Даже несколько часов в неделю могут помочь избежать выгорания.
— Будьте добрее к себе:
Не ругайте себя за ошибки или невыполненные дела. Важно относиться к себе с состраданием, бережно и с добротой.
— Не тратьте силы на лишнее:
Определите минимально необходимый набор дел и придерживайтесь его. Не стоит вступать в бесполезные споры или стремиться к идеальному порядку в доме, если это отнимает слишком много сил.
ОРГАНИЗАЦИЯ УХОДА
- Распределяйте обязанности:
По возможности, делите уход за близким с другими членами семьи, чтобы нагрузка не ложилась только на вас.
- Пользуйтесь помощью профессионалов:
Рассмотрите возможность привлечения профессиональных сиделок, услуг дневного стационара или переезда в пансионат для пожилых.
- Изучите заболевание:
Чем лучше вы понимаете характер болезни и ее симптомы, тем легче будет справляться с ситуацией и меньше стресса это будет вызывать.
СОХРАНЕНИЕ ПОЗИТИВНОГО НАСТРОЯ
- Поддерживайте общение:
Создавайте условия для общения вашего близкого с другими людьми. Это важно для его психического состояния.
- Развивайте чувство юмора:
В любой ситуации старайтесь найти положительные моменты и сохранять чувство юмора.
- Поощряйте самостоятельность:
Помогайте больному сохранять независимость и выполнять простые задания самостоятельно. Это повысит его самоуважение и веру в собственные силы.
- Создавайте положительные переживания:
Поощряйте любые позитивные изменения и усилия больного в борьбе за собственное здоровье.
ОБЕСПЕЧЕНИЕ БЕЗОПАСНОСТИ И КОМФОРТА
- Обезопасьте пространство:
Убедитесь, что дом безопасен для пожилого человека с учетом его возможной потери памяти и проблем с координацией.
- Обеспечьте комфортные условия:
Создайте комфортную атмосферу в комнате больного, обеспечив достаточное освещение, хорошее проветривание и тишину
Психолог психонаркологического отделения
УЗ «Поставская ЦРБ» Виктория Скоромная